Kategoriarkiv: Hälsa

Zumba

Nu har jag varit till Stugun och provat på zumba. Vad roligt det var =). Lite svårt med stegen bara. Antar att nästa gång kommer det vara lättare då man har gjort stegen en gång innan. Nu är det bara att vänta på träningsvärken.

Annonser

Förkyld

Jag har blivit förkyld igen. Tyvärr. Jag är ju mitt inne i en ny utmaning och det är väl typiskt att man ska ta och bli sjuk. Får se hur länge det håller i sig.

Annars så går det bra med utmaningen tycker jag. Missade ju att lägga upp veckans resultat utan får lägga ut för två veckor på söndag.

Utmaning igen

Nu är det dax igen! Ny utmaning hittar man hos Sofi. Jag tycker att jag tränar bättre om jag har ett mål att nå så då är det ju kanon med en utmaning. Har inte bestämt mig för den mjuka eller hårda än. Har dessutom ingen stegräknare men man fick vara med utan också :-).

Ska försöka äta mindre onyttigt och mer nyttigt (svårt jag vet!!) och kanske gå ner något runt midjan så jag kan ha mina nya byxor igen (kan inte förstå varför jag köpte dem i storleken jag hade för några år sedan?).

Önska mig lycka till igen =)

MJUKARE UTMANINGEN 21/2 – 27/3 2011

Varje vecka:

  • Stegmål: minst 49000steg/vecka (7000steg/dag)
  • Distansmål: minst 7km/vecka (1km/dag)

Hela utmaningstiden:

  • Steg: 262 500steg (7500steg/dag)
  • Distans: 60km (1,7km/dag, 11,9/vecka)
  • Tid: 1050minuter (30min/dag, 3h 30min/vecka)
  • Planka: 20min (ca 4min/vecka)
  • Jägarvila: 20min (ca 4min/vecka)
  • Armhävningar: 300st (ca 60st/vecka)
  • Situps: 300st (ca 60st/vecka)
  • Styrke- och konditionspass, 30min: 10st (2st/vecka)
  • Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
  • BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!


TUFFARE UTMANINGEN
21/2 – 27/3 2011

Varje vecka

  • Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
  • Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)

Hela utmaningen

  • Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
  • Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
  • Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
  • Planka: 40min (8min/vecka)
  • Jägarvila: 70min (14min/vecka)
  • Armhävningar: 700st (140st/vecka)
  • Situps: 1500st (300/vecka)
  • Hopp: 5000st (1000/vecka)
  • konditionspass: 10st (2st/vecka)
  • Styrkepass: 10st (2st/vecka)
  • Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
  • BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!

Utmaningen klar!

Nu är jag nästan klar med denna utmaning och det känns skönt. Jag har löpningen kvar och den tänkte jag ta i morgon. Jag är inte nöjd med resultaten hittills, kunde kanske tränat lite mer på vissa grejer men så är det. Känner mig väldigt otränad i konditionen. Får väl bättra mig för nu hoppar jag på en ny utmaning. Mer om denna i morgon. Här nere är mina resultat i alla fall.

Plankan: 103% (62 min/60 min)
Jägarvila: 165% (33 min/20 min)
Armhävningar: 120% (602 st/500 st)
Distans: 126% (188,8 km/150 km)
Träningspass: 137% (41/30)

Mål v 5: 103% (1030 st/1000 st)
Mål v 3: 247% (17,3 km/7 km)
Mål v4: 104% (624 min/600 min)

Summering vecka 1-5

Så nu är näst sista veckan avklarad och jag har tagit det lite lugnt denna vecka då Fredde har varit dålig och jag har skött allt här hemma med både djur, hem och Freja. Det har dessutom varit dåligt väder någon dag. Skönt att ha en lugn vecka också kan jag tycka. Jag ligger ju rätt bra till i utmaningen i alla fall.

Plankan: 78% (47 min/60 min)
Jägarvila: 110% (22 min/20 min)
Armhävningar: 107% (536 st/500 st)
Distans: 108% (161,9 km/150 km)
Träningspass: 113% (34/30)
Mål v 5: 103% (1030 st/1000 st)

Som ni ser så klarade jag veckans utmaning som var att hoppa 1000 st hopp och det trodde jag skulle bli kämpigt men det gick ju plättlätt. Jag har klarat nästan alla delutmaningar redan, bara plankan kvar. Jag ska kämpa på med denna för jag SKA hinna med alla minuter innan veckan är slut. SKA!

Nu till veckan är det ju dax för maxtesten och då måste jag ju tänka på att jag ska rida på söndag och då vill jag inte ha träningsvärk (från löpningen) så jag tror att jag ska springa på torsdag (eller om det blir på måndag efter ridningen) och sedan sprida ut de andra testen lite.

Träning

Idag var jag och Sofi iväg och tränade på gymmet. Jag cyklade i 30 minuter och gjorde sedan lite armhävningar, ryggövningar, kissande hunden, situps och plankan. Som det känns nu kommer jag att klara av totalt 60 minuter i plankan (alltså 60 min sammalagt på 6 veckor). Har redan klarat av 6 av 8 delmål så det känns bra just nu. Har plankan och hopp kvar som ska göras och sedan maxtesten då sista veckan.

Summering utmaning v1-4

Nu har jag gjort den fjärde veckan av utmaningen och det känns bara fint. Jag klarade av veckans utmaning med 24 minuter och det tycker jag är en bedrift då Freja har varit sjuk och jag inte har kunnat vara ute som jag tänkt. Har plussat på allt jag rört mig i veckan och där ser man vad det kan bli i slutänden.

Plankan: 48% (29 min/60 min)
Jägarvila: 110% (22 min/20 min)
Armhävningar: 92% (460 st/500 st)
Distans: 92% (138,4 km/150 km)
Träningspass: 93% (28/30) 
Mål v4: 104% (624 min/600 min)

Som ni ser så ligger jag hopplöst efter med plankan och den är jobbig vill jag lova. Jag försöker att göra den två gånger om dagen med en minut per gång. Igår lyckades jag faktiskt göra två minuter på en gång och det efter att jag tränat situps, armhävningar, ryggövningar och kissande hunden och att jag cyklat 30 minuter.

Nu till veckan har jag som utmaning att hoppa 1000st hopp. Det får vara vilka hopp som helst bara båda fötterna lyfter från marken. Ska köra hårt från måndag för man vet ju inte vad som händer i resten av veckan.